
终于熬过了孕早期那段吐得昏天黑地、闻不得一点油烟味的日子,恭喜你,迎来了传说中的孕期“蜜月期”——孕中期。这时候,肚子里的宝宝不再是个只会捣乱的小胚胎,你身体的不适感也慢慢消退,胃口变好了,精神头也足了。但这并不意味着你可以完全“躺平”,孕中期其实是宝宝长身体、你长肉肉的关键期,也是为以后分娩储备体力的黄金期。这篇攻略不讲那些让人头大的医学大道理,咱们就聊聊怎么在这个舒服的阶段,把日子过得更滋润,把身体养得更棒。
首先得说说吃这件事。胃口回来了,千万别报复性进食,觉得“终于能吃了”就胡吃海塞。这时候宝宝确实需要营养长骨骼、长肉肉,但你要的是“长胎不长肉”。饮食上,咱们得讲究个“精”。以前可能爱吃的那些油炸的、太甜的零食,能少碰就少碰,那些东西除了让你长胖,对宝宝没多大好处。多看看盘子里有没有颜色丰富的蔬菜和水果,鱼肉、鸡肉、蛋奶这些高蛋白的东西每天都要有。特别是补铁补钙,这时候宝宝骨骼发育快,你要是钙不够,腿肚子容易抽筋,牙齿也容易松动。多喝点牛奶,晒晒太阳,比吃一堆补剂都管用。
展开剩余67%身体上的变化也是肉眼可见的,最明显的就是肚子像个气球一样吹起来了。这时候,你的皮肤可能会被撑得紧紧的,肚皮痒痒的,这就是在提醒你该涂油了。别偷懒,每天洗完澡坚持涂妊娠油或者润肤霜,虽然能不能完全防住妊娠纹得看体质,但保湿做好了,皮肤弹性好了,至少能缓解那种干痒的不适感。还有,随着肚子变大,你的重心会变,走路容易腰酸背痛。这时候就别再穿高跟鞋了,换上一双软底、支撑力好的平底鞋,对自己好一点。晚上睡觉如果觉得平躺不舒服,可以试着侧卧,在两腿之间夹个枕头,能帮你放松很多。
除了身体,心情也很重要。孕中期胎动开始变得明显,这是你和宝宝互动的最佳时机。别总是一天到晚躺着不动,适当动一动,对顺产大有好处。吃完饭散散步,或者做做简单的孕妇瑜伽,只要不觉得累、肚子不紧,都是可以的。运动不仅能控制体重,还能让你心情变好,晚上睡得更香。当你在公园晒太阳,或者在家里听音乐的时候,摸摸肚子,跟宝宝说说话,讲讲你今天吃了什么好吃的,或者爸爸今天又做了什么傻事。宝宝在肚子里是能感受到你的情绪的,你开心,他也跟着手舞足蹈。
产检这时候也进入了规律期,大排畸检查是这个阶段的重头戏。这是你第一次能那么清晰地看到宝宝在肚子里的样子,看他的小手小脚,看他打哈欠、吃手指。拿到检查单,如果医生说一切正常,那就把心放肚子里,别自己吓自己。很多孕妈到了中期会开始焦虑,担心宝宝健不健康,担心以后带不好。其实,相信你的身体,相信你的宝宝,大多数时候,一切都会顺顺利利的。
最后想说的是,孕中期是你最后一段可以比较自由活动的时光。趁着肚子还不是特别大,腿脚还利索,可以计划一次短途的“蜜月旅行”,或者去逛逛母婴店,给宝宝置办点小衣服、小玩具。享受这段独一无二的时光,把自己照顾得白白胖胖、开开心心的,就是给宝宝最好的礼物。记住,你不是一个人在战斗,你的身体正在创造一个奇迹,放松心情,享受当妈前的最后这段宁静日子吧。
发布于:湖北省亿海配资提示:文章来自网络,不代表本站观点。